足球怎么样身体对抗不犯规 合理的身体对抗怎么防止进攻犯规

本文目录

1. 打篮球如何不犯规
2. 打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规
3. 防守怎么防不算犯规
4. 打篮球面对身体对抗该如何防守
5. 合理的身体对抗怎么防止进攻犯规

一、打篮球如何不犯规

1、再好的防守队员也不可能不犯规，我们讨论的应该是如何控制犯规数的基础上将防守效果最大化。作为一个混迹野球场、业余篮球比赛多年的人，我认为做到以下2点就可以减少犯规，成为一个合格的防守者。

2、这和球商、比赛经验有关。好的篮球运动员，如巴蒂尔、格林、一哥等防守好手，在每场比赛前都会通过比赛录像，研究对手的进攻细节，如左右进攻的比例，外线投篮和突破的比例等细节，通过熟悉对手的风格。在防守时做好预判，一确保防守不失位，二针对性的防守更加具有侵略性，甚至通过预判制造进攻犯规或造成对手失误。所以，预判在防守中式至关重要的。

3、良好的防守习惯，可以减少无谓的犯规。如防守突破时，不要轻易下手，站在裁判的角度，电光火石的一瞬间，裁判可能观察不到细节，一旦下手很容易被吹犯规。其次，防守对方时候，要有积极的心态，多滑步，增加防守的面积，逼迫对手停球或者传球。最后，还是手，封盖时或抢防守篮板一定要双手垂直高举，首先封盖时，如果下压，侵犯到对方的圆柱体，非常容易引来哨声。在抢篮板方面，双手的垂直伸张，更容易抢到篮板，并且因为侵犯圆柱体的原因，较容易造成对手抢篮板犯规。

4、不犯规是不现实，当拥有积极强硬的防守态度和良好的防守习惯，会让你的防守成色加分，让球队走的更远。

二、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

4、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。

5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

6、有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

7、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

8、如果防守者有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

三、防守怎么防不算犯规

防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。

胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。

防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。

在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

6、有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

7、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。

当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

8、如果防守者有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。

在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

四、打篮球面对身体对抗该如何防守

打篮球面对身体对抗，要么就跟他硬碰硬，要么就巧妙地化解。

通常，防守人也不会选择或者希望去硬碰硬。因为一般人打篮球，都只是为了娱乐。硬碰硬的话可能发生骨折等其他身体风险，着实没必要，也是相当划不来的事情。

根据我多年的经验，有三点方法。

既然是打篮球，既然是参与了，我们也不能临阵脱逃。因此防守上可以巧一点。

1、尽量少跑动，双手高高举起挡住他的投篮与传球路线。

如果你跟着这个人一起跑动，那么必然在跑动的过程中他还有可能误伤你。

所以这时候，最好就是以不变应万变，无为即有为。

当你高举双手时，他就无法看见篮筐，传球视野也会被缩小。如果他运球能力不好，那么也能很好地切断他与队友之间的联系。

此时他再来找你的身体对抗的话，你没动，他却动了，他就犯规了。而且你事先做好倒地的准备，一来避免硬碰硬造成的可能性大伤，二来也能烦他，让他减少之后比赛中的身体对抗。

还是那句话，其实打篮球喜欢身体对抗的，很多都是运球不好的人。

所以你不停地去掏他的球无疑会给他造成困扰。一旦停球，他便会陷入死循环。

即便你因为掏球而被他过了，也能向队友证明你有认真防守。而他冲进去时，自然会有不怕身体对抗的队友上前阻拦。这时候不管发生什么事情，就都与你无关了。这个方法其实有点类似于‘甩锅’，防守性‘甩锅’。

如果你防守他时，紧紧地跟着，等他要出手时再上前阻拦，也能减少与他的身体对抗，减少因此产生的身体接触风险。

并且这样的防守还有利于个人保持良好的体力。一般情况下，打篮球的，也没有多少是那种不讲理的神射手，除非是职业球员。因此防守时放一步，并不会有多大的影响。

要知道，往往那些神射手都是不喜欢身体对抗的，因为他们自己的打法特点，才有了今天这一手精准的投篮技术。

综上所述，球场即江湖。如果你真的害怕身体对抗，也可以找个借口走人，但是千万不能对别人的打法有意见。因为准确一点的篮球比赛，确实是有身体对抗的。

而如果你想打下去，那么一定要记得第一时间保护自己。当然了，我说的这三点也是多年来打野球的解决方式，也能供你参考。

如果只是简单地将打篮球作为一项锻炼身体的运动，其实也是不错的选择！

五、合理的身体对抗怎么防止进攻犯规

要防止进攻犯规，需要注意以下几个方面：

1.保持平衡：保持稳定的身体平衡，避免无意识或意外的碰撞。

2.保持合理的身体姿势：避免使用过度力量或故意采取危险动作，例如肘击、膝撞等。

3.找准进攻角度：避免采取偏离进攻角度的行动，例如侧面冲击、斜线进攻等。

4.注意攻击区域：避免有意识地攻击对方身体部位，如头部、腰部或膝盖。

5.保持适度的身体接触：避免使用过度身体接触的动作，以及故意使用拳头或掌打敌人。

6.避免使用违反规则的技巧：遵守体育比赛规则，不使用违规的技巧，如脚踢、咬人等。

7.控制情绪：保持冷静和理性，在激烈的比赛中避免情绪失控，以免导致过激行为。

8.尊重对手：尊重对手的身体和安全，避免采取恶意攻击。