足球长时间集训会怎么样？足球训练多长时间最好

本文目录

1. 职业足球员一天的训练量是多少
2. 青少年做足球训练的弊端有哪些
3. 足球训练多长时间最好
4. 足球训练中过于注重练习颠球会造成什么不好的后果
5. 学校创建足球队只有几个会踢的，有一年多时间，怎么样训练才有较好的效果

一、职业足球员一天的训练量是多少

职业队的体能训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行。并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练。

具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。

速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练。无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练。

拿一个准备期的一般身体训练计划（有氧结合无氧）举例：

第一天：慢跑5KM（有氧）快跑2.3KM（有氧）

第二天：慢跑5.5KM（有氧）快跑2.2KM（有氧）

第三天：慢跑6.3KM（有氧）快跑1KM（无氧）

第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）

第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）

第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2组，间歇80秒.（无氧）

二、青少年做足球训练的弊端有哪些

我觉得是不够商业化。像英国德国的U16U18比赛经常有。而且庄家还会开盘，保证了比赛收入。还会有球探会观察比赛。球会也会更用心去培养人才。优剩劣汰。为自己培养人才或卖了赚钱。

三、足球训练多长时间最好

1、足球训练最多1个半小时到2个小时为最佳，当然孩子练习的时间越长可能足球技能掌握的越扎实，但是时间过长会让队员感到疲劳，训练效果会下降。

2、一般热身准备活动10分钟，包括拉伸，球感练习啊等等项目。然后进行45——50分钟的专项技能练习，包括带球或者传球或速度练习等。然后进行30分钟的对抗，结束后教练对于一堂课有个简单的总结。

四、足球训练中过于注重练习颠球会造成什么不好的后果

1、足球训练中，尤其是基本功训练，颠球是一项必不可少的练习。

2、先说一下颠球对于以后踢球的帮助。可以说好处多多。首先能锻炼你的脚感，人的脚不同于手，脚是离身体最远的部位，相对来说感知能力也最差。颠球可以锻炼你对球的控制能力。其次也是为了下一步的技术训练做准备。因为颠球部位包括：脚背，脚弓，脚外侧，头球，大腿。所以对于停球，射门，长传短传都是很有帮助的。我小时候练足球第一项训练就是颠球，我记得要在一个月的时间内，练习颠到200个，还要进行队内的考试。

3、但是颠球毕竟只是足球的一项基本功，过于注重颠球显然没什么好处，因为颠到一定的数量，再继续练颠球，已经对你踢球没有什么帮助了。因为足球要练习的东西太多了，包括技术，意识，战术等等。过多的专注颠球这一项势必会耽误你其他足球技术的进步。我小时候也经常见到一些和我同龄的孩子，颠球能力特别强，有的孩子12部位颠球（12部位包括左右脚背，左右脚外侧，左右脚内侧，左右大腿，胸部，头部，两侧肩膀）能连续颠七八十套。非常熟练，而且不动地方，可以就在一个一米见方的地方颠一个小时。但是到了场上踢球并没有什么亮眼的地方。

4、所以过于注重颠球只能让你变成一个杂技运动员。颠球到了一定数量和感觉，就应该继续训练其他技术动作了。足球毕竟是一项综合性项目。努力练颠球还不如天天练任意球，毕竟任意球在场上要比颠球实用多了。

五、学校创建足球队只有几个会踢的，有一年多时间，怎么样训练才有较好的效果

1、作为一个曾经的球类教练员有必要回答下～

2、曾经接手了一所学校的建队任务，学校除了场地跟基本器械（就是球），没有其他基础。

3、当时情况还不如你，不过经过一年系统训练，也带队拿了市比赛第一。

4、建议先广选材，作为初中高中来说，好多学生的荷尔蒙无处安放，体育是他们最好的舞台，足球篮球，就是这舞台里的明珠，每个班体育课鼓动下报名的同学不会少。

5、然后先集合进行基础训练，基本功一定要打牢，这样就算有受伤或者突然退出的也不会让球队整体实力下降太多。围圈耍猴是学生们最容易接触的基本功联系可以先在这开始，然后逐渐变为一脚出球，逐渐增加难度及技巧

6、在基本功或基础动作有效果的前提下，进行3—5人小范围配合，一定要分场地，分场地，分场地，重要的事情说三遍。这样大家都在小范围的地方练习，无疑会增加难度。然后进行队内的3v3或5v5比赛，比赛可以不采用射门得分的方式，采用带球过线的方式，可以更好让队员找到传球跟配合的感觉。

7、结合队员特点分配位置，进行基本功与基础的位置特点训练，如后卫线站位训练，防守区域训练。中场的传接球及前插突进，前锋的抢点，射门。中间穿插着进行射门及简单定位球战术练习。

8、与区域范围内水平差不多的球队进行比赛，一定要找一只比自己球队强一点的，这样会让一些球员的良好自我感觉打破，告诉他们要学的还很多。教练员只需要安排简单战术跟人员配置就好，通过以赛代练，通过比赛发现问题，通过训练提高比赛的方式快速提高，因为不比赛，队员永远不知道自己的弱点是什么，通过比赛也能更好的发现球队的核心，对于教练以后的训练安排及战术安排都有好处。

9、跑战术，经过一系列比赛后，大家对于教练的训练或者战术调配都多少会有意见，然后组织队员一起开会，大家一起总结比赛及训练中的不足，通过总结发现自己问题，大家才能更团结的一起努力训练。然后教练要结合球队人员特点进行战术安排，确定球队战术特点，如高举高打，短传渗透，防守反击等等。

10、剩下的就是不停的重复1，2，3，4，5了，这样会在很短时间内形成球队战力以及球队凝聚力，然后在大赛中去验证自己的实力。

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