怎么样足球才能踢的好？怎么能踢球踢得好，该怎么训练

本文目录

1. 怎样颠足球
2. 想要踢好足球需要什么样的训练
3. 怎么能踢球踢得好，该怎么训练
4. 足球要怎么样才能踢飞起来
5. 踢足球应该怎么发力

一、怎样颠足球

1、颠球属于足球的基本功，可以让球员熟悉球感，并且起到热身和放松的作用，初学者如果要练习颠球的话，可以从最简单的方式做起。

2、第一步，先不要想着做颠球的高难度动作，先保证一下就能连续颠几下让足球不落地，你可以把球往地上扔，让足球反弹一下，然后在足球低于膝盖的位置的时候，用脚面去触球，注意力度不要太大，在你球感不熟练的情况下，另外一只脚要随时做好移动的准备。

3、如果你还是觉得不习惯，那你可以拿个网兜套住足球，把足球往上踢，足球也不会飞远，你可以慢慢熟悉自己的力度，等你做完第一关的时候，你会发现，你颠球的次数已经越来越多了，而在这时候就不用再盲目追求数据了，这时候就得追求颠球技术的全面性。

4、除了左右脚还要用头，肩膀和大腿等多个部位交替颠球。能不能把颠球玩出花样？这个不重要，更重要的是，颠球是你熟悉球感的最快方式，而如果只用最简单的方式追求颠球的数据意义也不大，还是要用多个部位交替颠球，并且故意增加颠球的难度系数——我不敢说颠球厉害的人实战就一定厉害，但实战厉害的人，颠球总不会差，毕竟颠球稳，能让你停球更稳。

5、看了这些，朋友们应该就懂得的颠球基本方式了吧？你觉得哪位足球巨星的颠球技术最好呢？欢迎一起讨论。

二、想要踢好足球需要什么样的训练

踢足球其实好处非常的多，不仅仅是身体上的包括精神上的。

先说身体，最直观的足球可以锻炼股四头肌，股二头肌，腓肠肌，比目鱼肌等

1.更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。一场比赛下来，平均要跑10公里左右，相当于一次几乎堪比一次半程马拉松，但与马拉松又有所不同，因为足球运动节奏不断变化，突然加速冲刺更是常事，所以其中至少30%时间是在冲刺，不仅锻炼了耐力更是锻炼了爆发力。有人担心跑多了小腿会粗，这绝对是误解，腓肠肌被锻炼的非常充分，只会让腿型更加好看完美，根本不可能变粗。

2.强化了腿部的骨骼，足球是训练腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显，腿部力量变得更加强大，骨折的风险大大降低。

3.提高了韧带的厚度，增加了关节的稳固性，更加灵活

4.除了腿部之外还锻炼了肩颈，足球运动中经常要头球，一个告诉飞行的足球，其动能非常强大，头球需要非常强大的肩颈力量作为支撑，不然根本无法控制头球的轨迹

5.腰腹核心力量，想必C罗的一次凌空头球让大家印象深刻，但一次这样完美的头球背后需要有强大的腰腹力量支撑，在跳起来后身体悬空毫无着力点，身体弓形猛然爆发将球甩出去需要极强的腰腹力量。

6.胸肌，这部分主要是被动锻炼，因为高强度的运动，呼吸间必然带动胸部的训练

精神上更是能锻炼你的意志，长期踢球注意力会更加集中，提高自己的办事效率，而且足球是非常注重团队精神的，以及配合意识等；

最后说点题外话（还能大幅度锻炼你的演技，一些跳水球员堪比奥斯卡演员，退役后去好莱坞发展也不是不可能；另外还能锻炼自己的散打能力。手动狗头，纯属调侃）

三、怎么能踢球踢得好，该怎么训练

1、我觉得要看一些东西。一个人的技术只是决定一个人的，因为都是业余，讲求不了那么多的战术，当然一个人技术越好，球感越好，在处理一些球的时候就会不自觉的体现出来，颠球只是一个方面，停球，带球，步幅的大小，触球的频率，触球的部位，触球的力度，很多方向都影响着在比赛状态下触球的成功率。过人动作的基本就是变速与变向，加上一些假动作只是为了更加简单的变速变向，从而达到摆脱防守队员的目的。

2、防守跟身体素质，防守意识，站位，卡位等很多方面都有关，出色的身体素质，包括力量，速度能让你在面对面的拼抢中占得先机，出色的防守意识，也就是提前判断进攻方传球的方向，提前启动，在进攻队员得到球之前得到球，这是一个很重要的素质。保持跟进攻持球队员一大步的距离，始终保持球，你，球门中点在一条直线上，在没有完全的把握情况下，不出脚抢球，不往前扑，尽量退后，特别是在一防多的时候。防守方始终是处于被动的一方，体力的消耗是很大的，所以动作要干净，利索，处理球一定不能拖泥带水，否则会给队友带来很大的麻烦。

3、进攻时多做假动作就是尽量骗过防守方的重心，当防守方重心偏移时，通过变速或变向达到突破的目的。出色的身体素质可以保证更高的突破成功率，像卡洛斯就不用什么假动作，直接用速度就冲过去了，等到防守队员追上的时候球已经被传中了。

4、足球是团队的运动，一个人不融入自己的团队永远都不会取得好的成绩，中场球员掌握着整个进攻防守的方向，相互的补位和有效的传递始终比一个人单打独斗来的有效并节约体力。

5、首先要保证自己的体力，技术，意识处于很好的阶段，通过一些练习赛，学习在适当的时机传球，传威胁球，要有大局观，清楚的知道球场队友的位置，在拿球后的最短时间传出方向，力量正确的好球那就是成功了。

6、射门的技术就只有在比赛中不断的练习了，始终要知道自己站在球门的什么位置，就算背对球门也能知道什么角度是可以进球的。

7、还是要在实际中好好练，一项一项的不断完善，就会成为高手了！

四、足球要怎么样才能踢飞起来

1、作为一个老足球爱好者，我有责任教教你，首先，你得有力量，至少大于16岁，腿部有一定的肌肉，尤其是大腿，不能是肥肉，如果腿部没有力量，那就先锻炼再来其次，技巧性，通常的静止球和地滚球，大腿和小腿摆动幅度尽量大点，以脚内侧离脚尖大约三分之一处为发力部位，而不能是脚尖去受力。

2、而球的受力部位：足球和地面接触的一点，其实不可能完全踢到那个部位，但你必须这么做，否则你就是有力量也踢不起来，这样踢出去的球是后旋的，落地后，你的队友好停球，不会弹很远还有一种方法就是外脚背抽，这个更需要多多练习，踢出的的球不是很好停，适合射门，所以有一个词语叫做：大力抽射

五、踢足球应该怎么发力

一是发力与爆发力的关系。不管是足球还是其他运动，发力是否充足主要取决于爆发力，爆发力跟绝对力量是两回事。一个绝对力量很足的人，如果爆发力不好，那么击球的力量不见得比爆发力好的人更大。二、如何做好发力。以射门为例，要想发力足，需要在击球的一瞬间让脚撞击球的速度尽可能的快，根据物理学的冲量定理，击球的速度越快，脚击球的时间越短，力量越大。或者可以根据动量传递规律得知，脚击球的速度越快，球出去的速度越快。因此，要想发力足关键一点就是小腿摆动速度要快。如何让小腿摆动快，又取决于身体协调性等条件，比如击球前身体离球的位置，球离太远或太近都不行，只有当脚从半空中落下达到速度最大的时候正好碰到球，才是正确的球离身体的位置。此外，身体的协调性也很重要，能够确保身体舒展且动作连贯，从而让小腿摆动达到最快速度。当然，摆动小腿的速度也跟爆发力有关。三、总结。因此，发力这件事主要取决于先天的爆发力、身体的协调性以及人的悟性等因素，需要反复练习反复体会，熟能生巧。只要不是爆发力太差，只要搞清楚了发力的本质和关键，都可以一定程度提高自己的发力水平。