体育中考心态怎么调整 中考体育只有20多分怎么办

本文目录

1. 考试心态不稳怎么办
2. 为什么会有体育中考
3. 中考体育只有20多分怎么办

一、考试心态不稳怎么办

1、一个人一生不知道要参加多少次大大小小考试，比如在学校上学的时候要考试，参加工作要考试，进修要考试，在取得各种资质的时候要考试等等。看来考试对我们有多么的重要。而考试心态对考试成绩的好坏起着决定性的作用，那么如何调整好考试的心态呢？

2、第一，在平时的学习过程当中一定要注意知识内容的把握，充分使用各种手段对知识点进行训练和巩固，使其转化为能力。对所学知识做到心中有数，这样对心态的稳定起着决定性的作。

3、第二，考前的准备，一般情况下考前的放松是非常重要的，这时就不要再去看书了，到外面走一走放松放松减缓一下压力，做好心态的调整。

4、第三，在考前不要吃得太饱或太少，不然在考试当中肚子可能会不舒服的，会造成心理的不稳定，影响考试。

5、第四，走进考场后的临时调整，刚走进考场如果感到紧张，就做几次深呼吸或用两手抓住所坐的凳子做使劲向高提的动作来缓解一下心里的紧张，也可以提前准备一块巧克力吃一块，对还真紧张也是很有效的。

6、第五，在平时多参加体育锻炼，尤其多参加一些竞赛性的体育活动，锻炼自己的心理素质，多给自己鼓励加油，提高自己的自信心，相信自己的能力。

7、这也是我在经历了上百次的考试当中总结的小经验，分享给大家，希望给大家带来帮助。谢谢！

二、为什么会有体育中考

初中阶段是学生身体生长发育和素质增强的关键时期。通过有效的手段促使学生经常参加体育锻炼，养成良好的锻

炼习惯，对他们的健康成长乃至一生的健康生活都具有非常重要的意义。然而学生体质连年下降，使大家对学生的健康更加关

注。国家确立体育中考的地位其着眼点绝对不是用体育中考分数来衡量学生，而是运用教育行政管理手段，规范学校体育工作

的一种措施，从而引起社会各界对体育的重视。换句话说，人人都参与了体育，体格强健，那体育中考存在的意义就不大了。

关键词：体育中考；学生；体育锻炼

1、体育中考对学生主动或被动参与体育锻炼的促进作

尽管初中是在九年义务教育之中，可如今的孩子大都是

独生子女，长辈对孩子的期待都是望子成龙望女成凤，唯恐

自己的孩子输在起跑线上，从小学开始就对其进行这种那种

的培训，到了初中就更变本加厉了，一个学生进了重点高中

就相当于一只脚迈进了大学。所以孩子们的学习压力是相当

沉重的。体育中考给孩子们一个玩耍、锻炼的平台，主科老

师们也不会老利用课余去加班加点。学生正处在青春期，生

理心理都处于多变时期，体育锻炼能给他们一个放松、调节

的机会，这不仅能锻炼学生身体，提高身体素质，也能促进

学生体质多年持续下降也是不争事实，也是大家都为之

着急为之头痛的事。然而现代化的发展使学生的兴趣大都集

中在电脑电视上，连玩的天性也过早就磨灭了，体育活动的

吸引力一直在减少。体育中考让学生认识到体育课的重要性，

就不再需要老师常去强迫他们运动，学生自己会认真对待了。

由于大家都重视了，体育课就好上了，从而推进课外活动也

好组织了。体育中考给了体育老师更多的压力，但是教师的

积极性更高了，也更能客观看到自己的成果了。

3、体育中考促进了社会对体育活动的支持

“不是说社会对体育事业不重视，只是现在我国还处于

发展时期，还有许多比这更重要的事”。这是较为普遍的一个

观点。然而我们应该认识到任何时候体育都是重要的一个大

项。体育中考从考试的形式上就定义他的重要性，同时也让

大家明白了体育也能为考试成绩出点力，也促进了家长和社

2008年中共中央七号文件的颁发，对中小学体育工作提

出了明确要求，全面组织实施初中毕业升学体育考试，并逐

步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量。

党和国家以文件的形式确立了体育中考的地位，体育中考成

为初中毕业升学考试的重要内容之一，这引起了大家对体育

教学工作的高度重视。各地区都有自己的体育考试内容及分

值，但占分值总体来说较小。笔者所在的是浙江金华地区，

金华地区进行体育中考已有多年。中考的总分是570分，

体育分占其中的30分。这30分中，其中的15分由学校打分，

也就是平时所说的体育成绩，另外5分根据学生体质健康测

试所得，再有10分就是体育中考得分了。永康根据学校本身

的条件及学生的基础，规定测试项目为必考一项和自选一项。

必考项目为1000米（男）、800米（女）；自选项目为篮球、

近二年的中考体育加试表明，学生体育得分中，学校打

分的20分基本上都得，自己需要努力的是要考试的二项，那

只有10分，相对别的科目得分，真可谓是微乎其微，所以有

好多学生真没把它放在眼里。正是由于分值太低，加上测试

办法不太合理，所以根本无法拉开分数差距，也就导致对体

学生体质连年持续下降大家都是万分忧虑，引导学生积

极参加体育锻炼，提高体质健康水平已迫在眉睫。如何利用

体育中考这一平台提高学生体质健康水平是我们目前必须解

首先提高中考体育测试分值，在一定范围内分数越高刺

激越大。大家一直都强调德智体美全面发展，特别是在竞争

激烈的今天，体育在人一生中的作用是不估量的，必须让学

生从小就重视体育，并且在锻炼的同时逐渐形成体育锻炼的

习惯。习惯的养成要有一定的意志力，一定的技术，一定的

兴趣，这些得在平时的体育课上、课外体育活动中培养。有

了一定分数的刺激，学生的动力会更足，干劲也越大，也能

促进习惯的养成。另外测试标准有无合理的区分度也是一个

重要因素。如果测试标准与当地实际不符，标准过低，拉不

开档次，那么即使分值再高，“学校领导不重视，家长学生不

以下是对体育中考的一个设计，这种设计体育分所占较

高，内容较为全面，也是“以考促练”，自觉锻炼，从而享受

锻炼的乐趣。体育中考项目如果完全让学生自己选项进行体

育中考，那操作起来就相当麻烦，也是不现实的。每个地区

可根据自身的基础和特点，在选择范围上缩小。体育中考也

有过程性评价，大家得持发展的眼光看问题，操作的时候一

平时分是20分，主要是根据平时体育课表现及成绩和国

家体质健康标准测试，分到每个学期分别是3分、3分、4分、

3分、4分、3分（两个4分的原因有二：一是冬天，二是学

体能类：25米往返跑、1000米（男生）、800米（女生）、

游泳，由考生任选一项，分值15分。

体操武术技能：技巧、支撑跳跃、单杠、双杠、武术、

健美操，由考生任选一项，分值10分。

[1]王子朴中考体育加试的外延体育教学，2008（6）

[2]徐大从应该正视体育中考体育教学，2008（6）

三、中考体育只有20多分怎么办

体育考试不理想，就只能把重心放在文化科上，争取在文化上获得成功！

成功学的陈安之说过：成功一定是有方法的，失败一定有原因的！没错，中考要想有出色的发挥也是有方法的。

你要想在考试中创造奇迹，请看看以下的公式：辛勤的付出+好的方法+好的心态+一点好运=奇迹

成功者一定是有适合他自己的方法去解决问题，而失败者，每每回头看看的时候，总能找出几个让自己失败的的原因。

我们来看看，成功的方法是什么呢？根据自己的工作经验得出这公式：辛勤的付出（50分）+好的方法(20分)+好的心态（20分）+一点好运（10分）=成功（100分）

一、辛勤的付出：从现在离6月中考还有一个月的时间，想逆袭还有理论上的可能，怎么做呢？

2.要高效的学习，请同学自己做好这三部就可以了，一是找考点，把几张模拟试卷的考点归类分析，画出试卷的树状图，然后在树状图后面写上答题技巧和套路，并标明那个是自己错最多的。然后根据这份图做相应练习，每一个考点要连续做五道，并全对为止。

二、好的方法一个好的方法可以事半功倍，不好的方法往往是事倍功半；因此，在考试到来，我们应该怎么做呢？在考试前：

A、考前复习，可以看看自己画的上面提到的考点图以及自己的错题本，就是专门训练的那个本子）

B、进入考场要看自己的考试工具齐了没有，如两支签字笔，铅笔，橡皮擦，准考证，身份证等等。这些不会阻碍你考试，但能影响到你的心情。

B、发草稿纸后，在上面写上：细心，看清题目，找出考点，按规定答题，别写错别字，注意卷面。

D、写上自己姓名，学号，涂好答题卡做完后：检查三篇：第一次看看做完没有；第二次看看答题卡和卷子的答案是否一致；第三次检查答案的对与错。（修改后，确定对了，一定要改答题卡）

1、自信：坚信自己一定能取得好成绩的！理由：

四、一点好运（10分）上帝总是偏爱有准备的人，当你拼命的学习了，也会没有遗憾了！

最后祝同学们在中考取到自己心目中喜爱的那个分数