体育加试前怎么饮食？高三体育生适合喝什么蛋白粉靠平时的正常饮食就可以吗

本文目录

1. 艺考该怎么准备呢
2. 高三体育生适合喝什么蛋白粉靠平时的正常饮食就可以吗
3. 中考体育1000米还有一个月怎么训练

一、艺考该怎么准备呢

经过美术艺考的考验已经10年了，您的问题我来解答吧

首先，不知道您说的艺考具体是指哪一类呢？那下面我们一一介绍下吧！

一般美术类的专业考试考察素描、写生、速写、色彩、创作设计等。

音乐教育类：声乐、钢琴、视听练耳、音乐知识。

选择一种相关乐器、声乐、视唱练耳、音乐知识。

在声乐、钢琴、小提琴、大提琴、琵琶、二胡、手风琴里选择一种表演，音乐知识、声乐、表演、台词、形体。（各地区可能有所差异）

完整剧目表演（三分钟左右）、即兴表演（根据考官放的音乐即兴表演）、舞蹈知识考核、个人展示。

指定稿件朗读、主题讨论（根据考官指定的题目，言简意赅的提炼观点），即兴评述、回答考官问题。

摄影理论知识、时间摄影、绘画基础。

书法考试各地区都有所不同。具体的要去高校官网看招生简章。

各个院校、专业的考试内容都不同，大致为：即兴评述、命题讲故事、作品分析、自选朗诵、才艺展示、影视作品分析等。

艺考需要提前制定好文化课复习计划，根据考试行程开始预定车票和酒店，根据选好的学校安排考试行程，准备好专用考试物品。

二代身份证、平时穿的衣服、必备的化妆品、统考（联考）准考证、考试专用服装、大号软的手提袋、圆珠笔、考试专用的物品。

1、美术类:涉及自己考试专用的物品，美术需要带，画笔、画架、画板、颜料、铅笔、折叠小马扎、折叠水桶、橡皮、小刀、其他美术考试必备用品。

2、音乐舞蹈类:音乐类需要带（根据自己考试内容需要）舞蹈服装、猫爪鞋（或者练功鞋）、紧身练功服、乐器、U盘。

3、播音类需要带：高跟鞋，考试服装、才艺展示用服装。

4、空乘模特专业需要带：泳装、才艺展示的表演服装、音乐光盘、考试专用的生活装、写真照片5-10套（根据校考数量备用）、高跟鞋。

1、报考播音主持专业条件：高中毕业考生，发音器官无疾病，无色盲，形象气质好。

2、报考影视编导专业条件：高中毕业考生，思维活跃、善于创意、文笔流畅、文字功底能力较强。

3、报考影视表演专业条件：高中毕业考生，五官端正，有表演天赋。

4、报考影视表演专业条件：高中毕业考生，无色盲，无色弱，无平足。

1、现在最重要的是有一个冷静的心态，我把心态放在第一位。

2、明确的目标:结合自己的实际情况，制定好目标学校，并针对该学校的专业倾向做相应的调整。

3、科学合理的计划:既包括专业，也不能忽视文化课。

二、高三体育生适合喝什么蛋白粉靠平时的正常饮食就可以吗

1、题主你好，蛋白粉对于身体肌肉恢复没有很明显的效果。目前研究表明身体的恢复主要还是靠睡眠和休息。

2、蛋白粉和我们吃的牛奶鸡蛋鱼虾一样都是为身体提供蛋白质，没有激素。基本没有副作用之说。如果题主担心有副作用完全可以多吃蛋白质丰富的食品。只要保证蛋白质的充足摄入蛋白粉不是必需品。

3、推荐题主摄入乳清蛋白这样更好吸收的蛋白粉。

4、蛋白粉的摄入量一般要根据体重、运训练量、日常蛋白质摄入量来定。

三、中考体育1000米还有一个月怎么训练

1、作为曾经的体育生，感觉有必要分享下跑步心得。帮助大家快速达到中考成绩。

2、首先要分析以往的运动量以及运动成绩。

3、如果以往有运动，并且1000米成绩还不错，那可以加大运动量跟运动强度，特别建议进行200米左右的短跑计时训练，可以很好的提高速度跟耐力。短距离与长距离结合训练，可以很容易达到1000米跑的指标。比单纯每天跑圈效果好很多。

4、如果以往没有运动，只是为了考试前突击下，建议采取以下措施：

5、1，第一阶段第1-4天，从慢走开始，逐渐提高步频，先以快走加慢跑形式，体验完1000米的长度，让身体熟悉这个距离的感觉，对1000米不在产生畏惧或害怕。第一阶段主要调整身体与心理状态，没有运动或者训练的人，会觉得1000米好长，在心里产生排斥，所以我们先进行第一阶段训练，唤醒身体状态。

6、2，第二阶段第5-14天，慢跑开始1000米，每天增加200米的距离。这样每次都比以前多跑了一点，但又没多少，身体跟心理不会有太多排斥，当一次可以跑到2000米，3000米的时候，会觉得1000米的长度非常简单。自己自信心会增强，就会调动身体去战胜他。第二阶段其实主要是体力与心理建设储备阶段

7、3，第三阶段第16-25天，第二阶段训练完，可以休息1-2天，缓解身体疲劳，放松肌肉，也给自己放个假，劳逸结合才能更好的训练。

8、第三阶段开始，我们已经有了一定量的运动量累积，可以进行3000米左右的运动量，然后我们要把这些运动量拆分开。先进行变速跑，200米慢跑+200米快跑，这样进行1000米，然后再慢跑1000米，然后再接300米慢跑+300米快跑，1200米。快跑要达到最高速度的60-80%，慢跑也要达到最高速度的30%以上。这一阶段的训练的主要目的是提高心肺功能，以及肌肉爆发力，从而提高速度。

9、变速跑的形式，可以更快的消耗能量，对于跑步成绩的提高很有帮助。国内外很多运动员的恢复训练，也都会采用变速跑的形式，会很快速的恢复运动能力及心肺功能。

10、4，第四阶段第26-30天，可以进行一次计时的1000米跑，测试下自己与目标成绩还有多少距离。

11、如果还不达标，可以尝试改变跑步测试的策略，大部分同学以往跑步测试，大都采用均速跑形式，

12、那我们可以在前期的400米以比较快的速度进行，在400-800米的时候，采用跟随策略，最好是前面有人可以追，身后有人还在赶着你，这样人在带动情绪下，会暂时忘记疲劳。在最后200米的时候，咬牙坚持，想想自己曾经每天200米的增加量，很快就可以坚持下来。

13、不过最关键的点是，大家要有个良好的心态，保持一个比较放松的心情，调整好呼吸节奏。

14、如果有不明白或者有疑问的，可以在下面共同探讨交流。